Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

274  
10
как повысить самооценку

Рад нашей новой встрече, друзья, и возможности обсудить одну из самых актуальных тем, как повысить самооценку и уверенность в себе. Тема, скорее, из области психологии, чем манимейкерства, но без внутренней уверенности в успехе заработать миллионы невозможно – это доказано не одним мега успешным человеком.

Я не буду перечислять их всех, назову самых известных:

  • Шелдон Адельсон, миллиардер (состояние около 26 млрд. долларов), начинал с продажи газет в подростковом возрасте. Первым организовал компьютерную выставку в 1979 году. Владелец отелей и казино в Лас-Вегасе.
  • Сергей Брин, состояние – около 25 миллиардов долларов, представитель новой волны предпринимателей, заработавших на компьютерных технологиях. Россиянин, эмигрант, сейчас – владелец Google, миллиардером стал в тридцать дет.
  • Роман Абрамович, состояние – 23,5 миллиарда долларов. Сирота, воспитан бабушкой и дедушкой в скромности и строгости. Путь к своим миллиардам начал еще студентом, организовав кооператив по изготовлению детских игрушек.
  • Марк Цукерберг, состояние – около 19 миллиардов долларов. Кто знает Фейсбук, тот знает, на чем «поднялся» Цукерберг. Гарвард, для внутреннего использования в котором и был создан Facebook, Марку закончить так и не удалось, поскольку на учебу не хватало времени – парень с головой окунулся в работу над своим проектом.  Результат – многомиллионная аудитория пользователей и многмиллиардный доход создателя.

Как видите, даже отсутствие высшего образования не мешает стать успешным. Я не агитирую сейчас же бросать университеты, просто предлагаю заодно научиться важнейшей из жизненных дисциплин – вере в себя.

Содержание

  1. Поблагодарите тех, кто утверждал, что толку из вас не будет
  2. Отдельное спасибо тем, кто в вас верил и поддерживал
  3. Влияние самооценки на жизнь человека
  4. Признаки высокой и низкой самооценки
  5. Причины возникновения низкой самооценки
  6. Как поверить в свои силы, восемь проверенных способов
  7. Заключение и выводы

Поблагодарите тех, кто утверждал, что толку из вас не будет

Я говорю это вполне серьезно. Поблагодарите, правда. Ведь они еще не осознают, какой мощный двигатель запустили внутри вас своим неверием и насмешками. Судя по статистике миллионеров и миллиардеров, они обрели материальный достаток и головокружительный успех, лишь потому, что хотели доказать окружающим, что никакое они не ничтожество, а вполне самодостаточные и целеустремленные личности.

критика

Как ни парадоксально это звучит, но именно унизительные замечания окружающих дают мощный толчок идти к вершине. Пытаясь доказать им и себе, человек прикладывает титанические усилия, чтобы неправыми оказались все, кто шпынял его неудачами и ошибками. На ошибках учатся и достигают невиданного успеха.

Отдельное спасибо тем, кто в вас верил и поддерживал

Даже если десять, сто, тысяча человек сказали вам: тебе этого не достичь, ты – лузер, обязательно найдется один, который скажет: ты все сможешь, ты – победитель. Ради этого человека и ради этой фразы стоит терпеть тех тысячу с их скептицизмом.

Несколько простых слов, сказанные искренне, способны перевернуть сознание человека, разрушить все стереотипы и научить. Такие люди помогают обрести уверенность в себе. Конечно, мгновенно вы не станете настолько уверенным, чтобы сразу горы свернуть, но первый шаг к своей вершине сделаете.

Влияние самооценки на жизнь человека

Всех поблагодарили – и друзей, и недругов, теперь необходимо разобраться, что же представляет собой самооценка и как она влияет на личную жизнь, карьеру и социальный статус.

Чтобы достичь успеха в любой из сфер деятельности, необходимо уметь верить в собственные силы и убеждать других в своей правоте. Какой бы гениальной ни была ваша идея, ее невозможно реализовать без уверенности в успехе.

Формула стара, как мир, описана еще в Библии: «По вере вашей дано будет вам». Но многие интерпретации этой библейской фразы имеют очень узкое значение, трактуя ее исключительно в религиозном аспекте (а что? книга-то религиозная!). Не все так просто, друзья – вера в Бога, вера в себя, вера в свою идею, вера в любовь, вера в удачу – все это вознаграждается одинаково, превосходным результатом и исполнением желаемого.

А еще люди с высокой самооценкой чувствуют себя счастливыми не только после достижения цели, но и в процессе достижения. Они редко опускают руки, в них присутствует здоровый оптимизм, они добиваются успеха в разы чаще и быстрее, чем отчаявшиеся пессимисты.

Ради ощущения счастья стоит попробовать изменить себя и свое отношение к ситуации. Перестройка сознания – задача нелегкая, но выполнимая.

Признаки высокой и низкой самооценки

Внутреннее состояние человека всегда заметно окружающим. Всегда. Мы умеем «ловить» энергетику других людей на подсознательном уровне, но не отдаем себе отчета в этом. Иначе, почему мы можем сделать вывод о настроении или характере человека, еще толком не познакомившись с ним?

причины плохой и хорошей самооценки

Почему работодатель отказывает соискателю после трех несущественных вопросов, не спросив даже о предыдущем опыте работы? Потому что нерешительного, неуверенного, слабого человека можно «прочитать». Собственно, как и сильного, и решительного.

Признаки человека с заниженной самооценкой

  • постоянное недовольство собой и миром;
  • постоянный поиск виноватых в своих неудачах (собственная персона – исключение);
  • высокий уровень чувствительности к критике и замечаниям;
  • патологическая боязнь допустить ошибку;
  • присутствие ревности и зависти;
  • враждебность к людям;
  • непреходящее желание угождать;
  • оправдание всех своих действий и неудач;
  • пессимизм.

Признаки человека с высокой самооценкой

  • уверенность в себе;
  • отсутствие комплексов по поводу внешности;
  • спокойное восприятие как критики, так и похвалы;
  • коммуникабельность, такие люди не испытывают неловкости или робости в общении с руководством или незнакомыми;
  • отсутствие страха перед ошибками – они на них учатся;
  • отсутствие зависти и злобы;
  • уважение чужого мнения и объективная оценка собственного взгляда на вещи;
  • целеустремленность;
  • гармоничное развитие личности.

Причины возникновения низкой самооценки

На пустом месте определенное отношение к себе не возникает. Большинство комплексов и убеждений корнями вросли в детство. Это еще там и тогда родители говорили: «Ну, какой же ты шалопай и разгильдяй. Не представляем, кто из тебя вырастет!», или: «Молодец, ты все сделал правильно. Ничего, что не получилось, как хотел, в следующий раз обязательно получится».

Заметили разницу? И дети замечают. И, исходя из подобных фраз, выстраивают дальнейшую модель поведения, а по сути – модель всей жизни.

Причина 1. Воспитание в семье, постоянная критика от родителей

Каждый хочет видеть своего ребенка успешным и счастливым.

Девиз всех родителей на свете: «Ты – лучше меня», и они изо всех сил пытаются сделать свое чадо «лучше». Вот только методы у каждого свои.

В одной семье ребенка постоянно подвергают нещадной критике, в результате которой он шаг сделать боится, вырастает запуганным и неуверенным человеком и находит в себе одни изъяны. В другой – не ругают за ошибки и хвалят за достижения.

Причина 2. В детстве преследовали одни неудачи

Если родители были сдержанными в критике, то причиной низкой самооценки могли стать неудачи, которые тоже родом из детства. Мелкие ошибки в юном возрасте воспринимаются как вселенская катастрофа – не меньше.

А если неудачи сопровождают еще и насмешки сверстников – это прочный фундамент для недооценки своих способностей. Как поверить в свои силы ребенку, которому в грубой форме внушают, что он не такой, тупой, неинтересный и так далее?

Причина 3. Отсутствие конкретной цели

Пассивность, жизнь «по течению», безответственность и безынициативность – самое то для занижения мнения о себе.

Такой человек всегда надеется либо на кого-то, либо на «авось». Сначала он живет под руководством родителей, далее перекладывает свои обязанности на жену (мужа), никуда не стремится, ничего не хочет, ни во что не верит.

Причина 4. Неблагоприятное окружение

Изменить жизненную позицию и повысить самооценку возможно лишь, когда есть реальные примеры для подражания. Но если человек живет в окружении лиц, пребывающих в духовном анабиозе, то и сам вряд ли захочет стремиться к чему-то иному.

Постоянно наблюдая своих тихих и неприметных приятелей и знакомых, которым лень или страшно сделать решительный шаг, которых устраивает серость будней, вы тоже становитесь таким. Низкая самооценка – это заразно. И наоборот.

Причина 5. Дефекты внешности или состояние здоровья

Несладко в школьных коллективах приходится детям с недостатками во внешности или врожденными заболеваниями. Особенно страдают дети с лишним весом, необычными чертами лица, нестандартным ростом – они сразу же получают обидное прозвище и одиночество. В таких случаях развитие комплексов и низкая самооценка гарантированы, если вовремя не принять необходимых мер.

Научите своего особенного ребенка понимать свою уникальность и не стеснятся ее, расскажите, что, кроме внешности, человек может располагать массой привлекательных внутренних черт. Приведите в качестве примера Ника Вуйчича. Он в свое время пытался покончить с собой, но развил такую силу воли и такую целеустремленность, которые позволили ему создать то качество жизни, которое не получается у многих людей.

Лично мне в школьные годы, особенно в начальных классах, приходилось слушать шутки про мой рост. Но уже в универе, я набрал мышечную массу и таким образом мне наоборот, чаще говори комплименты.

Как поверить в свои силы, восемь проверенных способов

Если вы по каким-то причинам разуверились в себе, и сейчас ищите способы, как поднять самооценку, предлагаю ознакомиться с эффективными и проверенными методами, которыми в свое время пользовались многие из нынешних миллионеров.

Совет 1. Смена привычного окружения, общение с успешными людьми

Человек во многом зависит от своего окружения, поэтому привычки и настроение близких нам людей мы часто обнаруживаем у себя. И хорошо, если привычки хорошие. А если это вялость, лень, отсутствие веры в себя, стоит задуматься о смене окружения.

Постоянное пребывание среди людей, которые ничего не хотят, ни к чему не стремятся, пагубно влияет на вашу самооценку. А общение с успешными, самодостаточными, целеустремленными может очень быстро изменить ваше мировоззрение и вашу жизнь к лучшему.

Совет 2. Помощь коучей (тренинги, семинары)

Вполне оправдана невозможность человека по собственному желанию вот так взять и в пять минут переключить свое мышление из негативной волны на позитивную. Отказаться от привычных мыслей и привычного образа жизни очень сложно. Но если вы понимаете, что так дальше жить нельзя, но совершенно не знаете, как поднять самооценку, спросите у тех, кто знает.

помощь коача

Запишитесь на один из семинаров, на которых специалисты обучают уверенности всех желающих.

Через несколько месяцев вы себя не узнаете: произойдет волшебное превращение из робкого и замкнутого человека в открытого и смелого. Тренинги не бесплатны, если материальное состояние пока не позволяет вам учиться мастерству повышения самооценки, начните с самого бюджетного варианта – прочтения книг по этой тематике. Самые популярные:

  • Самооценка - Б. Трейси;
  • Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя? - Ш. Вегшида-Крус.

Совет 3. Выход из зоны комфорта

При возникновении любого рода проблем человек с низкой самооценкой старается спрятаться от них в зоне комфорта – за просмотром сериала, в соц. сети. А еще можно заесть обиду сладостями, или запить неудачу алкоголем. Только бы не встречаться с проблемой лицом к лицу. А так, в зоне комфорта, можно знать, что она существует и ждать, что как-то сама по себе разрешится.

Подход в корне неправильный. Да, за пределами созданного вами уютного пространства – жестокий и непонятный мир, в котором вам трудно жить, но попробуйте периодически входить в него. Поменяйте привычку ежевечерних телесеансов с поеданием вкусняшек на посещение тренажерного зала.

Поставьте себе несколько целей: за определенный период закончить курсы водителей (иностранных языков, кройки и шитья), познакомьтесь с понравившейся вам девушкой и старайтесь при этом чувствовать себя непринужденно. Бросайте вызовы своей самооценке и с достоинством принимайте их.

Совет 4. Перестаньте себя критиковать

Оцените себя объективно: да, вы, как и любой другой человек, не идеальны, но не можете состоять и из одних недостатков. Напишите все свои хорошие и не очень хорошие качества в два столбца и посмотрите, каких больше.

Примите себя таким, какой вы есть, но развивайте свои положительные качества, перестаньте тратить собственную энергию на самокритику, а используйте ее более продуктивно - для креативного решения любых жизненных задач.

Совет 5. Запрограммируйте себя на успех

Один из самых доступных способов, как поверить в себя: самовнушение и прослушивание (проговаривание) аффирмаций.

Аффирмации – это короткие и простые вербальные формулы, при постоянном повторении которых происходит переформатирование подсознания – оно получает положительную установку, под влиянием которой изменяется характер человека.

Особенность аффирмаций в том, что формула звучит, как подтверждение уже свершившегося факта – не: «Я хочу быть уверенным, я хочу стать сильным, я хочу добиться и достичь», а: «Я уверенный, я сильный, я добился, я достиг». Программа «Здесь и сейчас» работает безотказно.

Совет 4. Ведите здоровый и активный образ жизни

Занятия спортом не только способствуют улучшению физической формы, но и повышению самооценки. Позанимавшись в спортзале, человек, который еще вчера бесцельно валялся на диване, начинает уважать себя за проявленную силу воли. И это уже хорошо для развития уверенности в себе.

Дальнейшие посильные физические нагрузки положительно отразятся на здоровье, изменят отношение неуверенного человека к себе и к жизни. Он перестанет слишком критически относится к собственной внешности и начнет получать удовольствие от физкультуры.

Кроме того, во время занятий спортом в организме начинают активно вырабатываться дофамины – гормоны радости, что очень важно для людей, которые раньше радости не находили ни в чем.

Совет 5. Записывайте все свои достижения

Маленькие, большие – без разницы. Все равно записывайте. И перечитывайте. И испытывайте при этом гордость за себя. Заведите для этой цели специальный дневник и фиксируйте в нем каждое событие, которое вам приятно, или каждый свой поступок, на который вы раньше не решились бы.

Совет 6. Избавьтесь от зависти и перестаньте сравнивать себя с другими

Мысли: «Почему у него такой огромный доход, он же ничего не делает?» по отношению к успешным людям – деструктивны, они съедают вашу энергию, которую можно было бы направить на собственные достижения. Только человек, которого совершенно не раздражает благосостояние и счастье других людей, способен быстро достичь своего счастья и благосостояния.

уверенный

Также негативно влияет на самооценку постоянное сравнение себя с другими: «Куда мне до него?». Напрашивается встречный вопрос: «А зачем вам копировать его, если вы уникальная личность?»

Ну, как поверить в свои силы, если вы постоянно выдвигаете на первый план кого-то, считая его лучшим, даже не попытавшись найти в себе такие же качества.

Заключение и выводы

Безусловно, необходимо уважать людей и жить с ними в согласии. Но не менее важно уважать себя. Постарайтесь не унижать собственное достоинство потоком самокритики, принимайте себя таким, как вы есть, развивайте в себе решительность. Научитесь выходить победителем из любой ситуации, даже из той, в которой вас попытались оскорбить, или недооценили.

Как бы ни относилось к вам окружение, вашу уверенность не удастся сломать никому, пока вы сами ни позволите сделать это. Мой совет – ни за что не позволяйте.

Ваша самооценка – это ваш ключ к успеху. Терять – нельзя.

С уважением – Сергей Иванисов.

Поделиться

Комментарии

avatar placeholderНапишите комментарий...
  • avatar
    игорь

    Когда меня критикуют или когда я сам в себя не верю, то руки опускаются, ничего делать не хочется, типа зачем, все равно ничего не получится. Стараюсь с таким настроем бороться и повышать свою самооценку.

    Ответить
  • avatar
    Сергей

    Абсолютно согласен с тем что следует прекратить себя критиковать. Это не помогает. И даже наоборот, очень мешает. Ведь критика фокусирует наше внимание на негативных моментах и забирает энергию, которую мы могли бы потратить на что то стоящее.

    Ответить
  • avatar
    Андрей

    Я повысил себе самооценку тем, что стал заниматься в тренажерном зале. Это реально очень сильно помогает. Мужчина, который в форме, всегда чувствует себя уверенным и сексуальным.

    Ответить
  • avatar
    Алиса

    Все мы разные, поэтому правила часто не работают. Один человек от критики закрывается и "сидит на месте", для второго - это прекрасный толчок для самовыражения и успешности. Я стою где-то по середине между этими двумя определениями.

    Ответить
  • avatar
    Олег

    Как по мне самое главное здесь не сравнивать себя с другими а добиваться результата. Потому что постоянное сравнение, с кем-то у кого по вашему мнению все хорошо, оно угнетает и самооценка падает. Не будет сравнения - не будет зависти и все наладится.

    Ответить
  • avatar
    Валерий

    Сложно отказаться от самокритики, особенно когда воспитан в этой традиции. К тому же, если не критиковать себя, как не скатиться во вседозволенность, с точки зрения " я всегда прав"?

    Ответить
    • avatar
      Игнат

      Самокритика вам только помешает. Все что вы делаете - вы подвергаете сомнению. Нужен здоровый анализ, а не выискивание изъянов. Если вы делаете не так как другие, то это еще вовсе не означает, что вы не правы. Это называется - СВОЙ ПУТЬ. Просто делайте! Глаза боятся, а руки делают. ))

      Ответить
  • avatar
    Антон

    Все способы описанные в статье эффективны, но на мой взгляд самое главное это нужно всегда идти вперед и добиваться самых высоких целей и задач и тогда ваша самооценка будет на высшем уровне!

    Ответить
    • avatar
      Наталья

      Чтобы идти вперед и добиваться своих целей, как раз и нужна уверенность в себе. Нам часто ее не хватает. Ну и окружение, конечно, играет огромную роль. Если работать и жить среди людей, у которых нет амбиций и желаний что то менять, то вряд ли станешь успешным и уверенным в себе человеком.

      Ответить
      • avatar
        Пётр

        Насчёт окружения не согласен. В статье указано, что Роман Абрамович был сиротой и воспитали бабушка и дедушка в строгости. Вряд ли такое окружение можно назвать успешным. Но у Абрамовича было что-то такое в характере, что заставляло его изо дня в день добиваться успеха. Так что врождённые способности, на мой взгляд, гораздо важнее окружения.

        Ответить

Рубрики

Показать все
Рассылка лучших статей блога

Первый манимэйкерский

Блог №1 для начинающих манимэйкеров

  — подписывайтесь!

© 2015 - 2017 Первый манимэйкерский
Почта для связи: me@sergey-ivanisov.ru
Все права защищены.